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大家都知道吸菸有害於健康，大量吸菸會增加患上喉頭炎、氣管炎、肺氣腫和肺癌風險，可以說吸菸是百害而無一利的，部分人群不禁問一天抽三包煙和抽三根煙，哪個對身體帶來的傷害更大。 ... 1天抽3包煙和抽3根煙，哪個更傷身？ 不管是一天抽三包煙，還是抽三根煙，都會增加患上肺癌和心血管疾病風險。不要抱有少量吸菸傷害更小的心理，這是癡心妄想。戒菸很難，一部分人認為既然戒不掉就要少抽點，其實就算每天只抽三根煙，對肺部帶來的損害也長達10年以上。換句話說，不管是吸1根還是吸10根，都會對身體帶來不可逆的傷害。經過研究發現，每天只抽一根煙會讓男性患上冠心病的風險增加兩倍以上。一天抽3根煙已經對肺部、肝臟和氣管帶來嚴重損害，更何況是一天抽三包煙。菸草吸食量越大對身體帶來的傷害就會越大。 ... 日常生活中應該如何戒菸？ 1、做好戒菸前準備 突然戒菸這讓有菸癮的人心理難以接受，也不易成功。宣布正式戒菸前需給自己留空檔期，讓身心提前做好準備。戒菸前可以保持規律運動如快步走、慢跑或游泳等。當到約定戒菸時，體質增強能更好的適應戒菸帶來的身體不適感。 2、有一定的決心和毅力 單純決心是戒不掉煙的，必須把戒菸上升為意志行為。若把戒菸上升到意志行為層面，需下定決心戒菸，明確戒菸的意義。找到戒菸的意義後需實施戒菸方案，吸菸習慣是慢慢累積起來的，戒菸並不是一蹴而就的，需採取循序漸進原則。先嘗試減少一天中抽菸次數，這樣能讓戒菸過程變得更加輕鬆，減輕身心承受的負擔。 3、把和煙相關的物品全部扔掉 和吸菸相關的物品有菸灰缸和打火機，若想戒菸要把以上兩種物體全部扔掉。這些物品會引發人們內心慾望，儘量也不要讓「煙」字出現在生活中。另外，環境和人群對人們有很巨大影響。若有一群喜歡抽菸的朋友，想戒菸的人儘量不要參加他們吸菸活動。不妨去禁止吸菸場所，能從心理上克制吸菸慾望。 ... 溫馨提示 若戒菸前有飯後或睡前吸菸的習慣，開始戒菸起來必須改掉。飯後不妨散步或吃水果、吃零食來轉移注意力。若在特定的時間點習慣抽菸的話，可以用口香糖或水果替代。 參考資料： 《1天抽3包煙和抽3根煙，哪個更傷身？醫生無奈地搖了搖頭》，騰訊網，2020-3-21
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/44ryeaq.html
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